ترکیب آبمیوه
آبمیوه ها جایگاه خاصی در عصر مدرن پیدا کرده‌اند. امروزه انواع مختلفی از آبمیوه ها به صورت صنعتی، طبیعی و خانگی تولید شده و در ساعات خاصی از طول روز نوشیده می‌شوند. در این مقاله 7 آبمیوه برای سلامتی بدن را به شما معرفی می‌کنیم. قطعاً با استفاده مناسب و متدوام از این آب میوه ها می‌توانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کرده و همواره بدن سالمی داشته باشید. البته فراموش نکنید که سلامت بدن صرفاً در گروه خوراکی ها و نوشیدنی هایی که ما مصرف می‌کنیم نمی‌باشد و به عوامل دیگری همانند سلامت روح و ورزش کردن نیز بستگی دارد با این حال ما قصد داریم در این مقاله به معرفی انواع آبمیوه برای سلامتی بدن بپردازیم.
خصوصیات یک آبمیوه خوب برای سلامتی
از مهمترین خصوصیات یک آبمیوه خوب برای سلامتی این است که به صورت طبیعی گرفته شده باشد و حاوی مواد افزودنی نباشد. در اغلب آبمیوه های صنعتی از اسانس میوه به جای میوه طبیعی استفاده می شود و به همین علت از خواص چندانی برخوردار نمی باشند. شرکت های محدودی در سطح جهان وجود دارند که آب میوه را کاملاً به صورت طبیعی و بدون افزودن مواد افزودنی یا اسانس ها تهیه می‌کنند.
میزان شکر موجود در آبمیوه نیز از اهمیت زیادی برخوردار می باشد. یک لیوان آب میوه طبیعتاً قند بیشتری در مقایسه با یک واحد میوه دارد به همین علت اگر میزان شکر آب میوه را نیز زیاد کنیم قطعاً به سلامت بدن خود آسیب وارد می‌کنیم. اگر شما نیز می خواهید از خواص آبمیوه برای سلامتی بهره ببرید پیشنهاد می‌دهیم با ادامه این مقاله و معرفی 7 آبمیوه شگفت انگیز برای سلامتی بدن ما را همراهی نمایید.
معرفی 7 آبمیوه برای سلامتی بدن
آبمیوه هایی که قرار است در این مقاله معرفی شوند عبارت‌اند از:
1. آب هویج به همراه زنجبیل، عسل و لیمو
2. آب انار
3. آب گوجه فرنگی
4. آب پرتقال
5. آب گریپ فروت به همراه آب دانه های انار و مقداری زنجبیل له شده
6. آب زغال اخته
7. آب سیب
آب هویج به همراه زنجبیل، عسل و لیمو
اگر تابحال صرفاً آب هویج را به صورت خالص مصرف کرده و در متنوع ترین حالت ممکن آن را با مقداری بستنی خوش مزه تر کرده‌اید ما برایتان یک پیشنهاد فوق‌العاده داریم. این سری بعد از گرفتن آب هویج یک تکه زنجبیل به آن اضافه کرده و آن را به عسل ترکیب کنید. سپس برای تعدیل طعم آن از یک تکه لیمو ترش هم استفاده کنید. این آب میوه فوق‌العاده است و باعث حذف چربی ها و پاکسازی کبد می شود.
آب هویج سرشار از ویتامین آ است و برای تقویت قدرت بینایی کاربرد فراوانی دارد. البته استفاده زیاد از این میوه خوشمزه باعث می شود قدری رنگ پوست به زردی گرایش پیدا کند بنابراین در استفاده از آن زیاد روی نکنید. زنجبیل نیز یک ماده معجزه گر در طبیعت است و سرشار از آنتی اکسیدان می باشد. اگر همه روزه تنها مقدار اندکی زنجبیل را در برنامه غذایی خود قرار دهید بدن خود را در برابر بسیاری از بیماری ها بیمه کرده‌اید. لیمو ترش نیز سرشار از ویتامین ث است و ناگفته پیداست تا چه اندازه برای پوست و مو و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است.
آب انار
آب انار را می‌توانید به صورت خالص و بدون اضافه کردن هیچ ماده دیگری تهیه کنید. اگر طعم آن ترش است اندکی شکر به آبمیوه اضافه کنید اما به یاد داشته باشید که هدف از افزودن شکر صرفاً گرفتن ترشی آب انار است و قصد شیرین کردن آن را نداریم بنابراین اگر آب انار شیرین است هرگز به آن شکر اضافه نکنید. به یاد داشته باشید که این آبمیوه و هر آبمیوه دیگری تا زمانی برای بدن مفید هستند که از افزودن شکر به میزان بسیار زیاد به آن ها پرهیز کنید.
برای گرفتن آب انار باید از دستگاه‌های مخصوص استفاده کنید. آبمیوه گیری ها عموماً قادر به گرفتن آب انار نیستند. این نوشیدنی سرشار از ویتامین ث، آ و ای است که همگی به سلامت پوست و مو و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند. این آبمیوه خوشمزه و خوش طعم مملو از آنتی اکسیدان است و مانع بسته شدن عروق قلبی و بروز سرطان پروستات می شود.
آب گوجه فرنگی به همراه مقداری نمک
شاید قدری عجیب و غریب به نظر برسد اما در بحث معرفی انواع آبمیوه برای سلامتی بدن به آب گوجه فرنگی می رسیم. البته گوجه فرنگی به عنوان میوه شناخته نمی شود و نوعی صیفی جات است با این حال طرز تهیه آب گوجه فرنگی و خواص آن شباهت زیادی به طرز تهیه آب میوه ها و خواص آن ها دارد و به همین علت به عنوان یک آبمیوه برای سلامتی بدن شناخته می شود.
طرز تهیه آن بسیار ساده است و در راحت ترین حالت ممکن می‌توانید از مخلوط کن برای تهیه آن استفاده کنید. گوجه های میکس شده را از صافی رد کنید و آب بدست آمده را میل کنید. لیکوپن موجود در آب گوجه فرنگی در کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات، کمک مؤثری محسوب می‌شود. برخلاف آبمیوه های دیگر برای تهیه آب گوجه فرنگی و خوش طعم شدن آن از نمک استفاده می‌کنند بنابراین اگر به فشار خون مبتلا هستید از مصرف آن خودداری کنید.
فواید آب پرتقال
به جرئت می توان گفت که آب پرتقال محبوب ترین و پرطرفدارترین آب میوه در جهان به حساب می‌آید. خواص بسیار زیاد آب پرتقال و همچنین روش بسیار آسان تهیه آن باعث شده است تا بسیاری از افراد در زمان انتخاب یک آبمیوه سریع و خوشمزه، آب پرتقال را انتخاب کنند. البته آب پرتقال بعد از تهیه باید سریعاً میل شود در غیر این صورت بخش قابل توجهی از خواص خود را از دست می دهد و در واقع صرفاً قند زیادی را به بدن می رساند که عوارض بسیار زیادی دارد.
برای خوش طعم شدن آب پرتقال نیز ناچار به استفاده از شکر هستیم و سعی کنید میزان استفاده از آن را به حداقل ممکن برسانید. این نوشیدنی سرشار از ویتامین ث است و اگر همراه غذا میل شود به جذب آهن کمک می کند. همانطور که در مطالب فوق بیان گردید ویتامین ث به شدت برای تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت پوست و مو توصیه می شود. آب پرتقال علاوه بر این که در روزهای گرم سال یک نوشیدنی خنک و محبوب به حساب می‌آید یک آبمیوه برای سلامتی بدن نیز محسوب می شود.
آب گریپ فروت به همراه آب انار و زنجبیل له شده
گریپ فروت یک میوه بسیار خوشمزه و ترش است که دارای خواص بسیار زیادی می باشد. شما می‌توانید برخی از اوقات به جای مصرف آب پرتقال از آب گریپ فروت استفاده کنید چرا که تهیه آن همانند تهیه آب پرتقال بسیار راحت است. اگر می خواهید با انواع آبمیوه برای سلامتی بدن آشنا شوید باید به خانواده این میوه ها که اصولا شامل پرتقال، گریپ فروت، لیمو ترش و لیمو شیرین است توجه بیشتری داشته باشید.
برای تهیه آب گریپ فروت مقداری از آب گریپ فروت را با آب دانه های انار، زنجبیل و مقدار اندکی نمک مخلوط کنید و در وعده عصرانه میل کنید. اگر مبتلا به فشار خون هستید مصرف این نوشیدنی ترش و اسیدی را به شما توصیه می‌کنیم. آبمیوه برای سلامتی بدن باید حاوی ویتامین ها و آنتی اکسیدان های متعددی باشد و باید بگوییم که این نوشیدنی یکی از کامل ترین آبمیوه ها در سراسر جهان به شمار می رود.
آب زغال اخته تازه یا خشک
بسیاری از انسان ها از خوردن زغال اخته و طعم ترش و ملس آن لذت می برند اما کمتر کسی در ایران به فکر تهیه آبمیوه از این میوه بسیار خوشمزه و مقوی می افتد. شما می‌توانید استفاده از این آبمیوه را در برنامه روزانه خود قرار دهید و از خواص بی نظیر آن استفاده کنید.
مصرف این آبمیوه را به زنان بیشتر از مردان توصیه می‌کنیم چرا که زنان بیشتر از مردان در معرض عفونت هستند و اصولا در دوره های مختلفی از زندگی با مسائلی همانند عفونت دستگاه تناسلی و مثانه مواجه می‌شوند. آب زغال اخته یک داروی طبیعی برای رفع عفونت به حساب می‌آید. برای تهیه آب زغال اخته می‌توانید از روش زیر استفاده کنید:
1. آب را به جوش آورده و شعله را خاموش کنید. سپس زغال اخته‌ها را درون آب بریزید و اجازه دهید تا به 24 ساعت در همان حالت بمانند.
2. روز بعد زغال اخته‌ها را درون آبکش بریزید و آب آن را مجددا به جوش آورده و زغال اخته‌ها را درون این آب بریزید.
3. این کار را برای 4 روز و به صورت متوالی تکرار کنید.
4. در صورت تمایل می‌توانید شکر را به آب زغال اخته طبیعی اضافه کرده و از آن برای مدت طولانی نگهداری کنید. شما برای تهیه این آبمیوه می‌توانید از زغال اخته خشک نیز استفاده کنید.
فواید آب سیب به همراه عسل یا آب هویج
یکی دیگری از میوه هایی که همیشه در دسترس ماست و اغلب آن را نادیده می گیریم سیب است. در بحث انتهایی آبمیوه برای سلامتی بدن به معرفی آب سیب می پردازیم که قابلیت ترکیب شدن با مواد مختلفی از جمله هویج و عسل را دارد. سیب سرشار از ویتامین است و گفته می شود با مصرف یک عدد سیب در طول روز آن هم به صورت متوالی و همیشگی می‌توانید برای همیشه از شر تمام بیماری های احتمالی خلاص شوید.
آب سیب کاملاً انرژی زاست و سرشار از فلاوونوئیدهایی می باشد که باعث تقویت قلب می‌شوند. اگر در حد اعتدال از آن بنوشید آنتیاکسیدانهای موجود در آن باعث کاهش وزن اضافی بدن می‌شوند و به همین دلیل است که از آن به عنوان آبمیوه برای سلامتی بدن نام می برند. تحقیقات نشان می دهد آب سیب عملکرد مغز را بهبود میبخشد و به علت داشتن آنتیاکسیدان فراوان، میزان کلسترول خون را هم کاهش میدهد.
جمع بندی
اکنون که با انواع آبمیوه برای سلامتی آشنا شده اید آستین ها را بالا زده و همه روزه با یکی از آبمیوه های مفید برای سلامت بدن از خود پذیرایی کنید. آبمیوه برای سلامتی بدن بسیار مفید است و صرفاً به مواردی که در این مقاله ذکر کرده ایم محدود نمی‌شوند اما بهترین انواع آبمیوه ها که باید به صورت طبیعی نیز تهیه شوند همین مواردی است که در این مقاله ذکر گردید؛ البته انواع مختلفی از آبمیوه برای سلامتی نیز وجود دارد که با توجه به محدود بودن میوه های مورد نظر در کشور خودمان از معرفی آن ها صرف نظر کرده ایم.
