ئاومیوەی هەناڕ

خواردنەوەی بێ گازی هەناری موجتەبا

هەناڕ مێوەیکی سوورە لە سە تامی تڕش و شیرین و مزر . هەنار پێکهاتو لە بڕێک  ئانتی ئوکسیدانی زور و مەووادێک بە ناویی پولی فنولەکان .

پولی فنولەکان پێکهاتو لە رەنگ و شێوەی ویتامینەکان وایە کە لە ناو مێوەکان و سەوزیەکان بە زیادە پەیدا دەبێت و تایبەتی ئانتی ئوکسیدانی و دژی گڕگرتنی هەیە

پولی فنولی ناو هەناڕ بە الاجیک ئەسید ناوی دەبەن کە بۆ لە بەین‌‌چووی سلولوولەکانی شێرپەنجەیی و هەروەها بەرگری لە زوربوونی سلولوولەکانی شێرپەنجەیی بەتایبەت لە پروستات دا دەکات

پولی فنولی و ئانتی ئوکسیدانەکان لە ناو هەناڕ دا بۆ تەرازکردنی خێنن جمان و بەرگری لە نەخۆشیەکانی دڵ و دەمارەکان بەکار دێت

ماددەی رەنگی ناو هەناڕ ناویی ئانتوسیانینە کە تایبەتی ئانتی ئوکسیدان بە هەناڕ دەدات

توێژینەوەکان نیشانی داوە کە بەکارهێنانی هەناڕ بەتایبەت تووەکەی بۆ بەهێز کردنی بیرگە وباشتر کردنی کاردای مێشک بەسوودە.

جگە لە تەواویی تایبەتەکان کە ناومان هێنا ، مێوەی هەناڕ پڕاوپڕ لە ویتامین c، ویتامین k، ویتامینەکانی گرووپی B، پێتاسیوم ، کەلسیوم و فوسفورە