أفضل 7 ترکیبات من العصائر المفیدة للجسم لم تكن تعرفها

تحتل العصائر موقعاً متمیّزا في یومنا هذا حیث يتم إنتاج أنواع مختلفة منها صناعيًا کان أو طبيعيًا أو منزلياً فيتمّ شربها في ساعات معينة من اليوم. سنقدّم لكم في هذا المقال 7 عصائر مفیدة لصحة الجسم حیث يمكنك تقوية جهاز المناعة الخاصة للجسم و التمتع بحیاة صحیة باستخدام مستمر لهذه العصائر. فلا یجب أن تنسی بأن صحة الجسم لا تقتصر بالأطعمة و المشروبات التي تستهلكها فحسب فإنها مرتبطة بمجموعة من العوامل منها الصحة النفسية و التمارين الرياضية. فإننا نحاول لنعرّفکم أنواع من العصائر المفیدة للجسم فی هذا المقال.

خصائص العصائر المفیدة للجسم

تشمل أهم خصائص العصائر المفيدة للجسم بأنها تکون طبيعية خالية من الإضافات و لکنه تستخدم زيوت الفاكهة الأساسية في إنتاج معظم العصائر الصناعية بدلاً من الفواكه الطبيعية فلا تحتوي على العديد من الخصائص المکنونة فی العصائر الطبیعیة. لا يوجد سوى عدد قليل من الشركات في العالم التي تنتج العصائر الطبيعية تمامًا دون الإضافات أو الزيوت الأساسية. کما تعدّ نسبة السکر الموجود فی العصائر من العوامل الصحیة المهمة حیث يحتوي كوباً من عصير الفاكهة على نسبة سكر أكثر من فاكهة واحدة فإذا قمنا بزيادة السكر في العصير سنضرّ بصحة الجسم. إذا كنت ترغب في الاستفادة من الفوائد الصحية للعصائر فنحن نقترح علیک متابعة هذا المقال لنقدم 7 عصائر ممتعة مفیدة لصحة الجسم.

7 عصائر المفیدة لصحة الجسم

تشمل 7 عصائر المفیدة للجسم علی ما یلي:

• عصير الجزر بالزنجبيل و العسل و الليمون
• عصير الرمان
• عصير الطماطم
• عصير البرتقال
• عصير جريب فروت الممزوج بعصير رمان و الزنجبيل المطحون
• عصير التوت البري
• عصير التفاح

عصير الجزر بالزنجبيل و العسل و الليمون

إذا تعوّدت بتناول عصير الجزر وحده أو المزیج منه و الآيس كريم فلدينا عرض رائع و متنوع لك حیث یجب أن تقوم بإضافة بعض من الزنجبيل و العسل إلی عصیر الجزر و أخلطه لتستخدم بعدها شريحة من الليمون الحامض لتعديل مذاقه. إن هذا العصير ممتع جدا فيزيل الدهون و ينظّف الكبد.

إن عصير الجزر غني بفيتامين A  فإنه مفید جدا لتقویة الإبصار. فلا تفرط باستخدام هذه الفاکهة اللذيذة لأنها تتحول لون البشرة إلى الأصفر قليلاً.  کما یعدّ الزنجبيل من معجزات الطبيعة فإنه غني بمضادات الأكسدة فیمکنک أن تضمّن صحة الجسم ضد العديد من الأمراض بإدراج كمية صغيرة منه في نظامك الغذائي يومياً. إن الليمون الحامض غني بفيتامين C  فإنه مفید جدا للبشرة و الشعر کما يقوي جهاز المناعة.

عصیر الرمان

يمكنک عمل عصير الرمان وحده دون الإضافات فإذا كان حامضًا بإمکانک أن تضیفه القليل من السكر فلتتذکر بأن الغرض من إضافة السكر هو التخلص من الطعم الحامض للعصير فلا ننوي تحليته. کما یجب علیک أن تجتنب بإضافة السکر إذا كان عصير الرمان حلوًا. فأعلم بأن العصائر مفيد للجسم عندما تتجنب إضافة الكثير من السكر إليها.

تُستخدَم أجهزة خاصة للحصول على عصير الرمان غالبا ما فلا تستطيع الحصول على عصير الرمان بإستخدام العصارات إن هذا المشروب غني بفيتامينات C و A و E التي تساعدک في الحفاظ على صحة الجلد والشعر و تقوية جهاز المناعة کما أن هذا العصير اللذيذ غنيٌ بمضادات الأكسدة فيمنع انسداد الأوعية القلبية و الإصابة بسرطان البروستاتا.

خصائص عصیر البرتقال

یعتبر عصير البرتقال أشهر أنواع العصائر فلدیه الکثیر من المعجبین به. إن الخصائص العديدة لعصير البرتقال بالإضافة إلى طريقة تحضيره السهلة یجعله مطلوبا للكثير من الناس کعصير لذيذ. فيجب تناول عصير البرتقال فور تحضيره وإلا فإنه سيفقد جزءًا كبيرًا من فوائده فلا ينقل إلا الكثير من السكر إلى الجسم مما یتسبب الآثار الجانبية له. ليس لديک خيار سوى استخدام السكر لإعطاء عصير البرتقال مذاقًا حلوا فعلیک أن تحاول تقليل استخدامه.

إن هذا المشروب غني بفيتامين C فيساعدک على امتصاص الحديد إذا تم تناوله مع الطعام. کما قلنا بأن هذا الفیتامین مفید جداً لتقوية جهاز المناعة و الحفاظ علی صحة الجلد و الشعر. إن عصیر البرتقال مفید جدا لصحة الجسم بالإضافة إلی کونه مشروبًا باردًا ممتعاً في الأيام الحارة من السنة.

عصير جريب فروت الممزوج بعصير رمان و الزنجبيل المطحون

تعد الجريب فروت فاكهة حامضة لذيذة جدًا فلدیها العديد من الخصائص کما يمكنك استخدام عصير الجريب فروت بدلًا من عصير البرتقال فی بعض الأحیان لأنه سهل التحضير کعصير البرتقال. فإذا كنت ترغب في التعرف على أنواع مختلفة من العصائر المفیدة لصحة الجسم فلتعتنی إلى فئة الحمضیات التي تشمل البرتقال والجريب فروت و الليمون الحامض والليمون الحلو بشكل أساسي.

يمكنك خلط عصير الجريب فروت مع عصير الرمان والزنجبيل و القليل من الملح لتناوله في وجبة المساء. فنوصیک بتناول هذا المشروب الحامض إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم. يحتوي هذا العصير على العديد من الفيتامينات و مضادات الأكسدة للحفاظ علی صحة الجسم کما یمکننا القول بأن هذا المشروب تعدّ من أکثر العصائر إکتمالا و شمولیة من الوجهة الغذائیة في العالم.

عصير التوت البري الطازج أو المجفف

يستمتع الكثير من الناس بتناول التوت البري فیعجبون بطعمه الحامض و لكن القلیل منهم يفكرون في عمل عصير من هذه الفاكهة اللذيذة و المغذية. فيمكنكم إدراج هذا العصير في نظامکم الغذائي اليومي لتتمتعوا بفوائده الفريدة. یعتبر عصير التوت البري علاج طبيعي للعدوى فیوصی بتناول هذا العصير عند النساء فإنهن یعرّضن للعدوى أکثر من الرجال فيواجهن بالمشاكل في مراحل مختلفة من الحياة کعدوی الأعضاء التناسلية والمثانة.

طریقة عمل عصیر التوت

• ضع بعض التوت البري فی الماء المغلي و أتركه لمدة 24 ساعة

1. اسكب التوت البري في المصفاة في اليوم التالي و اترك الماء يغلي مرة أخرى ثم اسكب التوت البري فيه.
2. كرر هذا العمل لمدة 4 أيام متتالية.
3. يمكنكم إضافة السكر إلى عصير التوت البری الطبيعي و الاحتفاظ به لفترة طويلة کما يمكنكم استخدام التوت البري المجفف لعمل هذا العصير.

فوائد عصير التفاح مع العسل أو عصير الجزر

یعد التفاح من الفواكه المتوفرة لدینا حیث نتجاهلها فی أغلب الأوقات. فنحن نرید التطرق إلی عصير التفاح فی منتهی هذا المقال و الذي يمكن خلطه بمكونات مختلفة مثل عصیر الجزر أو العسل. إن التفاح غني بالفيتامينات فيقال عنه بأنک يمكنك التخلص من جميع الأمراض المحتملة إلى الأبد بتناول التفاحة یومیاً.

إن عصير التفاح منشّط جدا کما هو غني بالفلافونيدات التي تقوي القلب. إن التناول المنتظم للتفاح دون الإفراط فیها ستقلل من وزن الجسم الزائد بسبب ما یوفره من مضادات الأكسدة الموجودة فیه فيُطلَق عليه اسم «العصير المفید لصحة الجسم». تظهر الأبحاث بأن عصير التفاح يحسّن وظائف المخ فيقلل من نسبة الكوليسترول في الدم لإحتوائها علی نسبة عالیة من مضادات الأكسدة.

الإستنتاج

فالیوم شمِّر عن ساعد الجد بعد أن تعرّفت على فوائد أنواع العصائر علی صحة الجسم لتستمتع كل يوم بأحد العصائر المفيدة لصحتك. تعتبر العصائر مفيدة جدًا لصحة الجسم کما أنه لا تنحصر فوائدها على ما ذکرنا في هذا المقال و لکن العصائر التي ذكرناها هي أفضل العصائر المفيدة للصحة التي يجب تحضيرها بشكل طبيعي کما یوجد هناک أنواع أخری من العصائر الصحية التی نتجاوز عنها نظرًا لمحدودیة الفواكه المتوفرة فی بلادنا.